La decisione di smettere di fumare è forse la scelta più importante che si possa fare per la propria salute. I rischi del fumo sono ormai ben noti, ma spesso non si comprendono appieno i danni che esso causa e, di conseguenza, i benefici che si possono ottenere dicendo addio alle sigarette, che risultano evidenti sia nel breve che nel lungo termine, migliorando significativamente la qualità della vita.
Smettere di fumare: i benefici nel breve termine
Uno dei primi vantaggi riscontrabili nel breve termine è il miglioramento della respirazione: la capacità polmonare inizia a migliorare rapidamente, riducendo la tosse e il fiatone, e aumentando la resistenza fisica.
La circolazione sanguigna migliora già dopo due settimane: il sangue fluisce meglio lungo il corpo, generando tanti effetti positivi, tra cui un aumento dell'energia e delle forze. In generale, il sistema immunitario si rinforza e il corpo è meglio ossigenato, aspetto che porta a una diminuzione dei mal di testa, della stanchezza e dei raffreddori.
Dopo appena 48 ore senza fumare, i sensi del gusto e dell'olfatto iniziano a migliorare, permettendo di godere appieno di sapori e odori.
I benefici negli anni
I benefici di smettere di fumare non si fermano al breve termine, ma continuano ad aumentare nel corso degli anni.
Smettere di fumare prima dei 30 anni può allungare l'aspettativa di vita di almeno dieci anni, ma anche farlo intorno ai 60 anni può aumentarla fino a tre anni. Questo significa più opportunità di invecchiare in salute, riducendo drasticamente il rischio di patologie mortali come il tumore al polmone, la bronchite cronica e l'infarto.
Un altro vantaggio significativo riguarda la pelle: fumare accelera notevolmente l'invecchiamento cutaneo, causando rughe e una pelle dall'aspetto più vecchio. Smettere di fumare rallenta l'azione dei radicali liberi e la comparsa delle rughe, permettendo all'epidermide di ricevere meglio tutti i nutrienti di cui ha bisogno dalla circolazione sanguigna.
Per quanto riguarda la fertilità, i fumatori hanno più difficoltà dei non tabagisti a concepire un figlio: il fumo di sigaretta può ridurre la fertilità femminile, danneggiando utero e ovaie, e quella maschile, nuocendo alla salute degli spermatozoi. Smettere di fumare aumenta le possibilità di concepire un bambino e riduce il rischio di aborti e patologie gravidiche, anche serie.
Infine, la vita sessuale può migliorare significativamente smettendo di fumare: dire addio alle sigarette aiuta la circolazione sanguigna e favorisce il corretto afflusso di sangue anche verso le parti intime. Negli uomini, ciò si manifesta con una migliore erezione, mentre nelle donne aumenta l'eccitazione e la frequenza degli orgasmi.
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