Un riposo di qualità è fondamentale per il benessere generale della persona ed è il principio cardine della Giornata mondiale del sonno, che si tiene il 17 marzo, e sintetizza in modo completo l'importanza di un sonno di qualità per una vita sana e felice.

Consigli per dormire bene

Ecco alcuni suggerimenti utili per un riposo di qualità:

  • Seguire una routine costante per quel che riguarda l'ora in cui si va a letto e per svegliarsi al mattino.
  • Bere tisane e infusi può aiutare a rilassare il sistema nervoso, muscolare e circolatorio, come quelle con biancospino e tiglio, che hanno proprietà spasmolitiche e sedative, oppure Valeriana ed Escolzia, che riducono il tempo necessario per addormentarsi, e Passiflora e Melissa, che hanno effetti sedativi e calmanti.
  • Ridurre lo stress e gestirlo meglio, evitando fattori scatenanti e situazioni ansiose o depressive.
  • Non utilizzare smartphone e tablet a letto, in quanto possono stimolare troppo la mente.
  • Creare un ambiente di riposo silenzioso, con temperatura mite e luci spente.
  • Svolgere attività fisica, se possibile la sera, per favorire un sonno migliore.
  • Consumare cibi noti per le loro proprietà sedative, come fagiolini, pesto, zucchine marinate, patate bollite, prezzemolo, pinoli e mandorle.

I principi efficaci per aiutare il sonno

Tra gli elementi utili per ritrovare il giusto riposo, spiccano, oltre alle precitate valeriana e melissa, anche la melatonina e la lavanda.

La melatonina è in grado di stabilizzare la fase del sonno e ne favorisce il mantenimento, riducendo la probabilità di risvegli notturni che possono disturbare il riposo e causare problemi di salute nel lungo termine. Inoltre, la melatonina aiuta a regolare il ritmo circadiano del corpo.

Per quel che riguarda la lavanda, diversi studi hanno dimostrato che è in grado di ridurre lo stress e calmare i nervi. L'olio essenziale di lavanda ha la capacità di promuovere un generale stato di rilassamento che può agevolare l'addormentamento.

Ma vediamo insieme alcuni prodotti utili per dormire meglio.

Prodotti utili

Melatonina Viti Retard

Un integratore alimentare di melatonina e vitamina B6, unite in una speciale formulazione a rilascio lento che dona garantisce una continua cessione di Melatonina per 6 ore che assicura un sonno sano.

Melatonin Pura

Integratore alimentare in microtavolette utile per ridurre il tempo necessario ad addormentarsi ed efficace anche per combattere le conseguenze del jet-lag.

Laila

Farmaco di origine vegetale a base di Olio Essenziale di Lavanda efficace per ricevere sollievo dai sintomi dell’ansia e per favorire il sonno.

Novanight

Integratore alimentare disponibile in compresse, bustine o tisane, formulato con diversi estratti naturali utili per addormentarsi rapidamente e dormire bene.

Sedivitax Advanced

Un integratore alimentare formulato per favorire l’addormentamento e garantire un riposo sereno grazie alla Passiflora e alla Valeriana. Favorisce il rilassamento e la riduzione di tensioni, irrequietezza e irritabilità, grazie alla Melissa.

Se vuoi approfondire l’argomento o hai qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.