Magnesio Bisglicinato: benefici, a cosa serve e perché sceglierlo

Il magnesio bisglicinato è una delle forme di magnesio più ricercate e apprezzate degli ultimi anni. Il crescente interesse nasce dall’esigenza di contrastare stress, affaticamento, crampi muscolari e disturbi del sonno, senza incorrere nei classici effetti indesiderati intestinali associati ad altri tipi di magnesio.

A differenza di molte formulazioni tradizionali, il magnesio bisglicinato viene spesso consigliato anche a chi ha un intestino sensibile o ha già provato altri integratori senza ottenere benefici soddisfacenti.

La sua vera peculiarità è legata alla sua elevata biodisponibilità, alla delicatezza sull’intestino e ai benefici su stress, sonno e funzione muscolare.

Ma cosa lo rende davvero diverso dagli altri tipi di magnesio? Scopriamolo insieme.

Cos’è il magnesio bisglicinato e perché viene assorbito meglio

Il magnesio bisglicinato è una forma di magnesio chelato, in cui il minerale è legato a due molecole di glicina, un amminoacido naturalmente presente nel nostro organismo e coinvolto nei meccanismi di rilassamento del sistema nervoso.

Questa struttura permette:

• un assorbimento superiore

• una maggiore tollerabilità gastrointestinale

• un utilizzo efficace anche a dosaggi più bassi

E' proprio la sua particolare struttura che  “protegge” il magnesio durante il passaggio intestinale, favorendone l’assorbimento e riducendo il rischio di effetti collaterali.
Questo è il motivo per cui il magnesio bisglicinato viene spesso definito una delle forme più biodisponibili e meglio tollerate.

A cosa serve il magnesio bisglicinato

Il magnesio è coinvolto in oltre 300 reazioni enzimatiche ed è essenziale per il corretto funzionamento di muscoli, nervi e metabolismo energetico. Nella vita moderna, però, stress, alimentazione poco equilibrata e ritmi frenetici rendono la carenza di magnesio molto più comune di quanto si pensi.Quando i livelli sono bassi, il corpo manda segnali chiari: stanchezza persistente, tensione muscolare, irritabilità, difficoltà di concentrazione o sonno poco riposante.
Una sua carenza può manifestarsi con crampi, irritabilità, difficoltà di concentrazione e insonnia.

È spesso utilizzato da chi:

• si sente stanco anche dopo il riposo

• vive periodi di stress mentale o emotivo

• soffre di crampi muscolari, contratture o rigidità

• ha difficoltà ad addormentarsi o a dormire profondamente

• pratica attività sportiva in modo costante

Grazie alla presenza della glicina, il suo effetto non è solo “nutrizionale”, ma anche funzionale sul sistema nervoso.

Benefici del magnesio bisglicinato

Elevato assorbimento intestinale

La chelazione con la glicina protegge il magnesio durante il passaggio intestinale, migliorandone la biodisponibilità.

Delicato sull’apparato digerente

Rispetto ad altre forme, il magnesio bisglicinato non ha effetto lassativo, rendendolo adatto anche a chi ha un intestino sensibile.

Utile contro stress e tensione

La glicina favorisce un effetto rilassante, rendendo questa forma di magnesio ideale nei periodi di stress intenso.

Supporto per il sonno

Assunto la sera, contribuisce al rilassamento e può migliorare la qualità del riposo notturno.

Ideale per sportivi

Aiuta a prevenire crampi muscolari e affaticamento dopo l’attività fisica.

Quando assumere il magnesio bisglicinato

Uno dei vantaggi del magnesio bisglicinato è la sua flessibilità d’uso. Può essere assunto in diversi momenti della giornata a seconda dell’obiettivo:

• la sera, per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del sonno

• durante il giorno, in periodi di stress o affaticamento

• dopo l’attività fisica, per supportare il recupero muscolare

Il dosaggio va sempre personalizzato, tenendo conto delle esigenze individuali e di eventuali terapie in corso.

Il consiglio del farmacista è sempre utile per scegliere il prodotto e la posologia più adatti.

Magnesio bisglicinato vs altre forme di magnesio

Quando si parla di magnesio, è importante sapere che non tutte le forme sono uguali. In realtà, la forma chimica fa una grande differenza in termini di assorbimento, tollerabilità ed effetti.
La scelta dell’integratore giusto dipende dall’obiettivo e dalla sensibilità individuale.
Scopriamo insieme le caratteristiche delle principali forme di magnesio presenti negli integratori alimentari.

Magnesio ossido

È una forma molto diffusa soprattutto nei prodotti economici, ma è anche quella con il più basso assorbimento. Gran parte del magnesio ingerito non viene utilizzata dall’organismo e rimane nell’intestino, dove richiama acqua e provoca spesso diarrea o gonfiore. Per questo motivo oggi è sempre meno consigliato per un’integrazione mirata.

Magnesio citrato

Il magnesio citrato ha una biodisponibilità migliore rispetto all’ossido ed è noto per la sua azione sulla regolarità intestinale. È una buona scelta in caso di stipsi occasionale, ma non sempre ideale per chi cerca un magnesio rilassante o da assumere la sera. In soggetti sensibili, infatti, può causare feci molli o urgenza intestinale.

Magnesio marino

Il magnesio marino deriva dall’acqua di mare e può contenere diverse forme di magnesio. L’assorbimento dipende molto dalla qualità della materia prima e dal processo di lavorazione. È una soluzione intermedia, ma meno specifica rispetto al bisglicinato quando l’obiettivo è il supporto del sistema nervoso.

Magnesio Supremo

Magnesio Supremo è uno dei prodotti più conosciuti e utilizzati in Italia. Si basa principalmente su magnesio citrato, reso solubile attraverso una reazione effervescente.
È apprezzato per:

• il gusto gradevole

• la rapidità d’azione soprattutto in caso di stanchezza acuta e tensioni muscolari

• l’utilità in caso di stipsi occasionale

Tuttavia, proprio per la presenza del citrato, può avere un effetto lassativo, che non è sempre desiderato, soprattutto in chi cerca un magnesio da assumere quotidianamente o la sera prima di dormire.

Magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato rappresenta oggi una delle scelte più complete:

• alto assorbimento

• assenza di effetto lassativo

• un effetto più mirato su stress, sonno e rilassamento

• ideale per utilizzo continuativo

È particolarmente indicato per chi ha provato prodotti come Magnesio Supremo ma ha avuto disturbi intestinali o desidera un effetto più specifico su stress, sonno e tensioni muscolari.

FAQ – Domande frequenti sul magnesio bisglicinato

Il magnesio bisglicinato fa male allo stomaco?

No, è una delle forme più delicate e meglio tollerate.

Si può assumere per lunghi periodi?

Sì, se assunto correttamente e alle dosi consigliate.

È indicato anche in gravidanza?

In alcuni casi sì, ma solo su consiglio medico.

Meglio magnesio bisglicinato o magnesio citrato?

Il bisglicinato è preferibile se si cerca assorbimento elevato e zero effetti lassativi.

Il magnesio bisglicinato è meglio di Magnesio Supremo?

Dipende dall’obiettivo. Magnesio Supremo è utile per la regolarità intestinale, mentre il bisglicinato è preferibile per stress, sonno e utilizzo prolungato senza effetti collaterali.

Il magnesio bisglicinato fa ingrassare?

No, non apporta calorie significative e non influisce sull’aumento di peso.

Il Magnesio bisglicinato può essere assunto tutti i giorni?

Sì, è una delle forme più adatte all’assunzione quotidiana.

Scegliere un magnesio bisglicinato di qualità è fondamentale per ottenere benefici reali. Noi di Farmacia Guacci siamo a disposizione per una consulenza personalizzata per individuare l’integratore più adatto alle tue esigenze.

Benessere, competenza e attenzione alla persona: da sempre al centro del nostro lavoro.