Le vacanze estive sono giunte al termine e arriva il momento di tornare a scuola e al lavoro. Questo periodo può sembrare scoraggiante per molti, ma affrontarlo con il giusto atteggiamento può fare la differenza, partendo dal cercar di guardare alla fine delle ferie come un'opportunità per rinnovarci e ritrovare la giusta energia.
Ferie finite: si torna a scuola e in ufficio
Il ritorno alla routine quotidiana non deve necessariamente essere percepito come un peso: l'inizio di un nuovo anno scolastico o lavorativo può rappresentare un'opportunità per ricominciare con energia e motivazione.
Cominciamo dal pianificare gli impegni in modo efficace e dallo stabilire nuovi obiettivi, aiutandoci nel mantenere alta la motivazione. Allo stesso tempo, è bene riprendere le attività che ci piacciono per rendere il rientro meno traumatico: aperitivi, attività fisica e hobby sono un toccasana per l’umore.
Hobby, interessi e attività fisica: ripartiamo con la giusta carica
Infatti, dedicarci ai nostri hobby e interessi, è fondamentale per mantenere un equilibrio tra vita lavorativa e personale: svolgere attività fisica regolarmente, come andare in bicicletta, fare una passeggiata o allenarsi all'aria aperta, può farci sentire come se fossimo ancora in vacanza. L'esercizio fisico non solo mantiene il nostro corpo in forma, ma ha anche effetti positivi sul nostro benessere mentale ed emotivo: può ridurre lo stress, migliorare l'umore e aumentare la sensazione di benessere generale.
Dedicarsi a sé stessi
Un altro modo per rendere il ritorno alla routine meno stressante è dedicare del tempo a sé stessi. Continuare a godere del mare e della natura, se possibile, può avere un effetto terapeutico: la salsedine, il sole e il contatto con la natura, infatti, contribuiscono a rilassare la mente e il corpo. Pianificare brevi gite fuori porta durante i weekend o progettare il prossimo viaggio può mantenere viva l'eccitazione e l'entusiasmo dell’estate, rendendo più sopportabile il ritorno alla quotidianità.
L'integrazione giusta
Per supportare il nostro corpo e la nostra mente durante il periodo di transizione, gli integratori possono essere di grande aiuto. In farmacia sono disponibili diverse formulazioni che contengono vitamine e complessi di aminoacidi, pensati per sostenere l'energia fisica e mentale: complementi a base di Ginseng, Mirtillo, Zinco e Carnitina, per esempio, possono aiutare a contrastare lo stress, la stanchezza e l'affaticamento.
Altri principi utili, come Vitamina B6 con L-glutammina, DL-fosfoserina ed Eleuterococco, possono supportare le funzioni cognitive e mnemoniche, riducendo anche la stanchezza, mentre elementi come pappa reale, polline, propoli e miele offrono nutrienti essenziali come proteine, aminoacidi e vitamine del gruppo B, che apportano energia e vitalità.
Anche un integratore di fermenti lattici vivi con prebiotici e vitamine del gruppo B può favorire l'equilibrio della flora intestinale e il normale metabolismo energetico, evitando episodi di stanchezza e scarsa concentrazione.
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