Senti le tue gambe pesanti? Cura la microcircolazione

Le gambe pesanti sono un fenomeno molto comune, soprattutto per quanto riguarda la sfera femminile.

Il fenomeno deriva spesso da problemi alla circolazione sanguigna degli arti inferiori. Non solo a seguito di sforzi fisici, questo malessere si può presentare anche a riposo.

Perché le gambe diventano gonfie e pesanti?

Esistono numerosi motivi per cui le gambe soffrono. Tra questi ci sono:

• Assunzione di alcol: questa sostanza ha effetto vasodilatatore e rallenta la circolazione venosa, favorendo il ristagno del sangue nelle parti inferiori del corpo e generando gonfiore;

• Sedentarietà: stare fermi o seduti per troppo tempo comporta un rallentamento della circolazione;

• Sovrappeso: affatica il sistema circolatorio;

• Fragilità capillare;

• Abbigliamento scorretto: tacchi alti e scarpe troppo basse sono nemiche giurate delle tue gambe. Un buon compromesso sarebbe indossare calzature con plantare e con un minimo di rialzo che sostengano e diano una buona spinta alla circolazione del sangue. Sono da evitare anche collant e pantaloni troppo stretti; • Stile di vita malsano: disturbi del sonno e alimentazione sbilanciata favoriscono gambe pesanti e gonfie.

Rimedi per gambe pesanti e stanche

La cosa migliore che puoi fare è chiedere aiuto al tuo medico che saprà indicarti la terapia più funzionale. Intanto, ecco qualche consiglio:

• Segui una dieta sana ed equilibrata povera di sodio (favorisce la ritenzione idrica) e ricca di fibre, frutta e verdura. Tra i cibi migliori ci sono ananas, kiwi, agrumi, cacao e mandorle, ottime fonti di vitamine e minerali come magnesio e potassio;

• Bevi molta acqua, almeno due litri al giorno, che favorisce lo smaltimento dei liquidi accumulati;

• Fai regolare esercizio fisico, almeno 3 volte a settimana;

• Assumi una corretta posizione al lavoro, sia che tu stia sempre seduto o in piedi e fai stretching di tanto in tanto per sgranchire le gambe;

• Usa vestiti e scarpe comode;

• Fai massaggi drenanti a fine giornata (fai da te o con l’aiuto di un operatore di benessere) accompagnati da doccette d’acqua fredda che riattivano il microcircolo;

• Ogni sera, dormi con le gambe sollevate per favorire il ritorno venoso.

In farmacia puoi acquistare numerosi integratori per eliminare il problema di gambe gonfie e pesanti. I migliori sono a base di vitamine, principi attivi antiossidanti, drenanti e vasoprotettori. Le sostanze contenute in questi preparati sono:

• vite rossa;

• ginko biloba;

• ippocastano;

• centella asiatica (migliora il microcircolo ed elimina la ritenzione idrica).

Non solo, anche gel, creme e spray rinfrescanti donano ristoro a gambe provate, donando un’istantanea sensazione di leggerezza e benessere.