L’inverno sta arrivando e, per affrontarlo al meglio, è necessario prepararsi in maniera adeguata. Le rigide temperature, infatti, causano un indebolimento delle difese immunitarie e una maggiore diffusione di virus e batteri, responsabili dei tipici malanni stagionali come influenza e raffreddore.
Per evitare di trascorrere l’inverno fra colpi di tosse, febbre e starnuti, è bene rinforzare le difese immunitarie già dall’autunno, per fare in modo che l’organismo sia pronto a contrastare efficacemente gli agenti patogeni.
Potenziare le difese immunitarie non è difficile, basta seguire queste semplici buone abitudini:
- Seguire un’alimentazione corretta e bilanciata: una dieta equilibrata è fondamentale per il corretto funzionamento dell’organismo. Soprattutto bisogna assumere le giuste quantità di frutta e verdura, ricche di Vitamine e dalle importanti proprietà antibatteriche ed antinfiammatorie, adatte quindi per contrastare gli agenti patogeni;
- Dormire a sufficienza: per i bambini sono raccomandate 10 ore, mentre per gli adulti 8 ore. Durante il sonno il corpo rielabora le proteine introdotte con la dieta per impiegarle attivamente contro i microrganismi patogeni. Infatti, chi non dorme a sufficienza, non riesce ad elaborare tale meccanismo ed è, quindi, più vulnerabile;
- Non fumare e limitare le bevande alcoliche: tra i vari danni che comporta il fumo vi è anche la riduzione delle difese immunitarie. Mentre, l’abuso di alcool ha un effetto depressivo sul sistema immunitario;
- Svolgere attività fisica: lo sport, praticato in maniera regolare, aiuta a potenziare le difese immunitarie. L’esercizio fisico regola e migliora la funzione dei neutrofili, uno dei maggiori componenti cellulari facente parte proprio delle difese immunitarie stesse;
- Assumere integratori immunostimolanti: qualora uno stile di vita sano non fosse sufficiente, può essere d’aiuto ricorrere agli immunostimolanti, integratori che hanno il compito di innalzare le difese immunitarie e potenziare il loro meccanismo di azione.
Queste sono alcuni consigli di base per affrontare al meglio l’arrivo dell’Inverno, ma per saperne di più veniteci a trovare presso la Farmacia Guacci o contattateci!
