Sono in tanti i giovani che a settembre tornano tra i banchi di scuola, con i giorni spensierati dell’estate che sono agli sgoccioli.
Il rientro a scuola non è facile per tutti, proprio perché i ritmi delle vacanze sono molto diversi da quelli scolastici e, spesso, memoria e concentrazione possono essere un po’ arrugginite.
Vediamo insieme come aiutare i nostri ragazzi in questo periodo.
La salute della mente a tavola
È essenziale garantire ai nostri figli la giusta energia, al fine di tenere alla larga eventuali cali di concentrazione e la spossatezza che può derivare dai nuovi ritmi.
La colazione, come molti sanno, è il pasto più importante della giornata ed è bene che sia ricca di principi benefici: li troviamo nel latte, ricco di calcio e proteine, ne quale mettere anche un po’ di cacao, senza dimenticare l’energia che possono dare i toast con burro e marmellata (possibilmente senza zuccheri aggiunti).
Pranzo e cena devono avere sempre un contorno di verdura, ricca di vitamine e minerali essenziali per supportare la mente, insieme a omega 3 e 6 e amminoacidi. La frutta dovrebbe essere sempre presente negli spuntini, a metà mattinata e nel pomeriggio.
Il magnesio, su tutti, è un principio indispensabile in questo periodo: è importante per la produzione di energia e lo si trova nelle verdure a foglia verde, nel cacao e nei cereali integrali, oltre che in legumi e frutta secca.
Il fosforo, dal canto suo, è utile per migliorare la memoria e quando bisogna mantenere la giusta concentrazione: è utile per organizzare al meglio le idee ed essere più determinati. È utile per combattere la stanchezza mentale e stimola la consapevolezza, la sensibilità e le capacità intuitve. Lo si trova in pesce e carne bovina o di pollo, ma anche nei semi di zucca.
Ma vediamo insieme alcuni integratori molto utili in questo periodo.
Prodotti Utili
Sustenium Memo Fosforo
Integratore alimentare a base di Fosfoserina, Glutammina, Vitamina B6 ed Eleuterococco, efficace per supportare memoria e funzioni cognitive.
Acutil Fosforo Advance
Integratore alimentare efficace nel potenziare memoria e attenzione, utile in periodo di studio o lavoro intenso. Supporta la concentrazione e riduce la stanchezza mentale.
Mag Mente Attiva
Integratore alimentare a base di Magnesio, Fosfoserina, Centella Asiatica, Vitamina B5 e Caffeina, efficace per supportare la mente nei periodi intensi di lavoro o studio e quando si palesano stanchezza mentale e difficoltà di concentrazione.
Be-Total Mind Plus
Integratore alimentare con vitamine del gruppo B con Fosfoserina e Glutammina, efficace per sostenere le funzioni cognitive durante periodi di studio e lavoro mentale.
Bioton Memoria e Concentrazione
Integratore a base di eleuterococco, ginkgo biloba e rhodiola rosea utile per combattere l’eventuale stanchezza mentale e la difficoltà di concentrazione.
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