Sebbene questo inizio di autunno possa essere ancora mite e soleggiato, è importante ricordare che a breve arrivano i malanni di stagione e che, in realtà, basta farsi trovare pronti e con le difese immunitarie alte, per evitare di finire nel letto coi classici sintomi che provocano.

Lo stile di vita

Il sole che ci porta a trascorrere diverso tempo all’aria aperta è un vero toccasana: il corpo, in questo modo, ha la possibilità di sintetizzare tanta vitamina D, che è già un primo ottimo step per restare in salute.

È chiaro che gli aspetti afferenti allo stile di vita che tiene alte le proprie difese sono tanti:

  • L’alimentazione deve essere sana ed equilibrata, ricca di vitamine, soprattutto la C, essenziale per prevenire raffreddori e altri malanni stagionali.
  • Bisogna praticare un minimo di attività fisica in maniera costante: se è possibile, andare a lavoro in bici o a piedi e preferire le scale agli ascensori.
  • È importante anche dormire bene, dato che una bassa qualità del sonno può alterare il metabolismo e abbassare le difese

A uno stile di vita di questo tipo è utile affiancare l’assunzione di integratori indicati per rinforzare le difese immunitarie. Cerchiamo di capire meglio come sfruttarli.

Quando cominciare ad assumere gli integratori

Gli integratori volti al potenziamento delle difese immunitarie danno manforte all’organismo nel modulare l’azione del sistema immunitario e aiutano a combattere e limitare le infezioni virali.

Parliamo di integratori alimentari che si possono trovare in formulazioni anche molto diverse: si va dalle capsule, alle compresse, dalle gocce, agli sciroppi. In base al tipo di integratore, cambia anche la posologia.

In linea generale, assumere integratori per rinforzare il sistema immunitario è un’abitudine da rispettare in maniera ciclica: è possibile iniziare a fine estate/inizio autunno con 20 giorni di assunzione, a cui seguono 10 giorni in cui ci si prende una pausa e continuare così per cicli che sarebbe meglio stabilire con il proprio medico.

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